彈力帶上肢

2022年12月16日 — <訓練部位>胸大肌、三頭肌、肩部肌群。 ... (1)將彈力帶繞過背部，雙手各持一端，雙腳平均落在地面上。 (2)挺胸收腹，並保持體線穩定，將前臂落與胸線平行。

2021年9月14日 — 10招彈力帶動作讓你顧健康、有肌力 · 1.選擇寬敞平坦的運動空間。 · 2.穿著舒適的運動服裝、鞋子。 · 3.運動前後進行暖身及緩和運動，避免運動傷害的產生。

2020年9月21日 — 一、上肢彈力帶肌力訓練小叮嚀:(不同顏色彈力帶代表不同强度的阻力,過强的阻力可能產生傷害,請不要勉强) 1.避免產生疼痛,如引發疼痛在些微疼痛程度內 ...

2022年7月13日 — 彈力帶的主要目的為「增加運動阻力」，因此不受限於運動的類型與訓練的部位，一條彈力帶，就可以鍛鍊到全身肌肉。 以下介紹10種訓練全身的彈力帶運動，往 ...

2022年5月3日 — 動作2、鍛鍊二頭肌：不怕提重物，雙腳上拉雙腳踩住彈力帶，膝蓋微彎，手掌朝上握拳拉住彈力帶，雙手往上拉伸彈力帶。注意！腋下要夾緊，只有前臂晃動。

2021年8月6日 — 《【全彩圖解】30+增肌訓練》居家彈力帶訓練課表—6招上肢肌力訓練 · NG動作：手舉太高、身體代償出力。 · NG動作：手臂抬太高，胸背沒出力 · NG動作：身體 ...